ZDARMA · PDF ROVNOU NA E-MAIL

Jez chutně, do sytosti — a přesto začni hubnout.

Stáhni si zdarma 7denní makro plán pro ženy 30+. Konkrétní jídla, přesné porce, běžné potraviny. Bez hladovění, bez počítání, bez jojo efektu.

Ano, chci 7denní plán zdarma →

Pošlu ti ho na e-mail — a pár dní nato i bonusy (7 chyb + rychlá kuchařka), celé zdarma.

  • 10+ let praxe
  • stovky klientů
  • flexibilní stravování
7denní makro plán pro ženy 30+
ZDARMA
Po Tvarohová kaše s ovocem 1 500 kcal
Út Kuřecí s rýží a zeleninou 1 500 kcal
St Omeleta s pečivem a salátem 1 500 kcal
Čt Skyr, losos, brambory 1 500 kcal
Pá Těstoviny s krůtím masem 1 500 kcal
Bílkoviny ✓Nákupní seznam ✓Varianty ✓
MB
Tvůj průvodce — Martin Barna

Online výživový a fitness kouč. Přes 10 let učím lidi jíst tak, aby zhubli a hlavně si to udrželi — vědecky, ale lidsky. Bez extrémů, bez zázraků. „Bez výmluv."

10+let praxe
stovkyklientů
0×jojo diety

Co si stáhneš

🍽️

Víš přesně, co jíst

7 dní hotových jídel — snídaně, obědy, večeře i svačiny. Žádné „co si dnes dám".

😌

Najíš se dosyta

Porce nastavené tak, abys byla zasycená, ne o hladu. Hubnutí bez trápení.

🧮

Nic nepočítáš

Bílkoviny, sacharidy i tuky máš spočítané. Stačí jíst podle plánu.

🛒

Z běžných potravin

Tvaroh, vejce, kuřecí, pečivo. Nakoupíš v Albertu, Lidlu i na Rohlíku.

🔁

Funguje i 8. den

Návod, jak si plán upravit podle sebe. Cíl je samostatnost, ne závislost.

🚫

Bez jojo efektu

Flexibilní přístup, žádné zakázané potraviny. Udržitelně, ne nárazově.

Takhle vypadá jeden den

SNÍDANĚ
Tvarohová ovesná kaše s borůvkami
~480 kcal · 32 g B
SVAČINA
Skyr, banán, hrst mandlí
~280 kcal · 20 g B
OBĚD
Kuřecí prsa, rýže, dušená zelenina
~520 kcal · 45 g B
VEČEŘE
Omeleta ze 3 vajec s pečivem a salátem
~420 kcal · 28 g B

Ukázka jednoho dne. V plánu máš všech 7 dní, varianty i nákupní seznam.

Poznáváš se?

Jak to funguje

1

Vyplníš formulář

Jméno, e-mail, hlavní cíl.

2

Přijde ti plán na e-mail

Plus odkaz na kalkulačku maker.

3

Začneš hned zítra

Jíš podle plánu. Bez výmluv.

Časté otázky

Je to opravdu zdarma?

Ano, 100 %, žádný háček.

Musím počítat kalorie a vážit?

Ne, vše máš spočítané — stačí jíst podle plánu.

Co když mi jídlo nechutná?

U jídel najdeš varianty i návod, jak je jednoduše zaměnit.

Co se stane po vyplnění?

Plán ti pošlu na e-mail, pak občas přidám tip. Odhlásit se můžeš jedním klikem.

Je to jen pro ženy po 30?

Je laděný pro ženy 30+, ale klidně poslouží i mladším nebo partnerovi.

Vyplň a plán ti pošlu na e-mail

Nenačítá se formulář? Otevři ho zde →

Začni jíst chytře ještě tento týden

Hotový jídelníček, jasné porce a návod k samostatnosti. Stáhni si 7denní makro plán zdarma.

Ano, chci svůj plán zdarma →

Zdarma · Bez závazků · Tvůj e-mail nikam nedáme · Odhlášení kdykoli

Be Effective. — Martin Barna